estresa

Stress

Estresaren ikuspegi azkarra lortzeko, ikusi bideoa.

Estresa akutua gorputzari ohartarazteko seinale naturala da, epe laburreko mehatxuak edo gure ingurunean aldaketak erantzuten laguntzen diguna. Bizirik irauteko mekanismoa da. Erantzun fisiologiko gisa, gure energia mobilizatzen du ekintza aurrezteko, hala nola hegaldia edo borroka. Lau erantzunetan banatu daiteke: beldurra (arousal), hegaldia (hautemandako kalteak saihestu ohi dira borroka egiteko lehentasunezkoa); borroka (kalteak aurrez aurre) eta izoztu (hildakoak jotzen eta bear / mehatxua mugitzen dela espero). Fase hauek eguneroko estresoreei ere aplikatzen zaizkie.

Osasuntsu bazaude, epe laburrerako edo estres akutuari aurre egiteko energia dugu, adibidez, autobus bat harrapatzeko. Bihotzeko taupadak gora egiten du, odoleko azukre-maila aldatzen da, gure izerdia handitzen den gorputza hozten laguntzen du. Erreakzio horiek estresa hormonak eragiten dituzte, adrenaline eta Cortisol. Lehen aldiz piztu genuenean, esate baterako, busa autobus geltokira iritsi aurretik, adrenalina eta noradrenalina sortzen ditugu (termino amerikarrak epinefrina eta norepinefrina dira) denbora gutxira mobilizatzen laguntzeko. Estresa amaitu denean (egin genuen!) Gure gorputzak azkar berreskuratzen du, oreka berreskuratzen da.

Estresorea jarraitzen badu, esate baterako, autobusa galdu egiten dugu eta bilera edo data garrantzitsu baterako berandu egoteko arriskuan daude, eta, ondoren, cortisol neurokimikoan sartzen da energia-mailak epe luzera aurre egiteko nahikoa luzea mantentzeko. Cortisol-ek gibelean eta giharretan gordetako erreserbetatik energia mobilizatzen du "borroka" edo "ihes" laguntzeko. Arazoak sisteman ponpaketa mantentzen du estresorea igaro ondoren.

Cortisolek gure sisteman uholdeak jarraitzen jarraitzen badu, gure bizitza estres handia eragiten badugu. Gaur egun, estresatzaileek psikologikoa izaten dute, kezkak dira posizio soziala, familiaren gorabeherak, arrakasta ekonomikoa edo bakardadea, mehatxu fisikoak ez direnak, esate baterako, tribu beldurgarriak edo sabeleko tigreak. Gure gorputzak mehatxu psikologikoei erantzuten die antzinako arbasoen organoei mehatxu fisiko horiei.

Pertsona batek pornografia-guneetako irudi hunkigarri batzuei / desensibilizatu egiten zaizkion moduan, gehiago izugarrizko irudiak eta irribarretsuagoak behar ditu. Antsietatea sexu susmoak areagotzen ditu, eta dopamina areagotu egiten da. Sistemaren cortisol-maila altuak estresarekiko ez ezik, baita depresioa ere, markatzaile biologikoa dira.

Estres kronikoa

Estresa gure kontziente kontzientzia azpitik pilatu daiteke. Bat-batean bizirik irauteko sentitzen dugu eta ezin dugu aurre egin. Ez dugu gatazkarik edo arazorik izaten. Garun azpimarrak ohitura hartzen du. Pentsamendu sortzailea oso gogorra da. Gehiegizko estresa, luzeegi, estresa kronikoa bihurtzen da. Hau da, gure gorputzak ez du berreskuratzen berriro estres akutuarekin. Gurekin higatzen gaituena, sistema immunologikoa konprometitzen du, istripuak zaurgarriagoak egiten gaitu, eta deprimituta, asaldatu eta kontrolik gabe uzten gaitu. Horrela, beste estimulatzaile, drogak edo alkoholak gehiegizko zaurgarriak gara, baita Internet gehiegizko estimulazioa ere, hobeto sentitzeko eta mina saihesteko.

Interneten pornografiaren erabilera kronikoa estresa handia da gorputzaren energia erreserbatu eta arazo fisiko eta psikiko mota guztiak dakar. Hipertentsio arterialarekin (2015) hipertentsio arterialaren menpekotasunaren aurkako HPA ardatza - 67 gizonezkoen sexu-adikzioen eta 39 adinekoen kontrolekin egindako ikerketa. Hypothalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) ardatzak gure estresaren erantzuna duen jokalari nagusia da. Adikzio burmuineko estres zirkuituak aldatzen dituzte HPA funtzio disfunctional bat liderra. Sexu-adikzioen (hypersexuals) ikerketek estresaren erantzunak aurkitu dituzte, substantzia mendekotasunen aurkikuntzak dituzten espezieak.

Nola estresa kudeatzen dugu urteetan gure ongizatea eta gure harremanetarako gakoa da. Ikusi dugunez Laguntzeko azterketa, adikzioa, depresioa eta neurosi dira harreman osasuntsu eta zorionekoen arteko oztoporik handiena.
[/ X_text] [/ x_column] [/ x_row]

Estresa gorputzaren arreta eta energiaren hornikuntza ardatz ditu, garunaren, digestio-sistemaren eta ugalketa organoen artean, energiari energia aurrezteko arriskuan dauden eremuetara energia aurrezteko. Horregatik, denborarekin, gure estresa behar bezala kudeatzen ez badugu, eta estresa saihestezina da, digestio-egoerak garatzen ditugu, esaterako, koloneko sindrome irritablea edo memoria ahula eta luzeegia ez izatea. Sistema immunologikoa ahultzen dugu, infekzioak errazago biltzen ditugu eta sendatzen jarraitzen dugu. Estresa larruazala eta gorputza adin ditu.

Estres kronikoan, adrenalina odoljarioak sortzen ditu odolean, bihotz-erasoa edo trazua eragin dezakeen kasuetan, eta cortisolek hipocampoaren zelulak kaltetzen ditu, gure ikasteko eta gogoratzeko gaitasuna murrizten.

Banaka, estres mota txarrena da arazoaren kontrolik ez dugun sentimendua, babesgabetuak gara.

Labur esanda, estresak kutsatzen gaitu.

<< Efektu fisikoak Supernormal estimulua >>

Print Friendly, PDF eta posta elektronikoa