Going Porn Free
Mundu modernoan bizi garenez, pornografia utzi eta pornoa doan bizi nahi baduzu, ziurrenik ezingo diozu utzi ikusten ari zaren ordenagailu eramangarria, tableta edo telefonoa erabiltzeari. Hezkuntzarako, lanerako eta zure bizitza sozialerako erabili beharko dituzu oraindik ere.
Hainbat estrategia daude laguntzeko.
Hasi beti zure gailuetako pornografia guztia ezabatzen. Gogorra izan daiteke, baina ekintza honek zure garunari seinalea bidaltzen dio aldatzeko asmoa sendoa dela. Gogoratu babeskopiak eta zaborra ezabatzea. Kendu porno guneen laster-markak eta arakatzailearen historia ere.
VPN edo Sare Pribatu Birtual bat erabili baduzu, ere joan beharko litzateke.
Mugitu altzariak edo egin bestelako aldaketak pornoa ikusten duzun lekuan. Erabilerarekin lotutako ingurumen-seinaleak eragile indartsuak izan daitezke, dopamina askatzen baitute beraiek. Kontuan hartu zure lineako gailuak pornoaren erabilerarekin lotzen ez duzun leku pribatuago batean soilik erabiltzea. Edo eraldatu zure 'pornografia espazio' ingurunea. Kendu zure 'masturbazio aulkia' edo mugitu altzariak, besterik gabe.
Pornografia blokeatzea
Kontuan hartu pornoa blokeatzea. Pornoa libre bizitzeko porno blokeatzaileak ez dira erabat fidagarriak. Abiadura-murrizketak bezalakoak dira. Denbora ematen dizute benetan egin nahi ez duzuna egitear zaudela konturatzeko. Suspertze-prozesuaren hasieran, zure garuneko autokontrol mekanismoak guztiz funtzionarazi aurretik, blokeatzaileak oso lagungarriak izan daitezke. Azkenean, ez dituzu beharko.
Britainia Handian, zure Interneteko Zerbitzu Hornitzaileak (ISP) banda zabaleko zerbitzuari helduentzako iragazkiak aplikatzeko aukera eman behar dizu. Hau orain Virgin Media, Sky, BT eta TalkTalk-en eskuragarri dago. Kontsultatu zure ISParekin. Blokeo zerbitzua normalean doakoa da. Blokeo zerbitzuak ez dira erabat fidagarriak pornografia guztia kanpoan mantentzeko, baina nahikoak izan beharko lirateke pornoa uzten duen jende gehienarentzat.
Zure mugikorrean pornoa ikusten baduzu, zure sareari eska diezaiokezu 'helduentzako edukia' kentzeko. Ez izan lotsarik.
Doako pornoa blokeatzeko softwarea eskuragarri dago gune hauetan:
EE eta T-Mobile bezalako sareetako telefono mugikorrek edukia blokeatzeko sistema integratua dute lehenespenez, eta horrek 18 urtetik gorakoa izatea eta kreditu txartela erabiltzea eskatzen du helduentzako edukia atzitzeko. Badirudi honek nahiko ondo funtzionatzen duela eduki pornografikoa kanpoan mantentzeko. Jarri harremanetan zure telefono konpainiarekin edukia blokeatzeko laguntza gehiago jasotzeko, behar izanez gero.
Laguntza zuzenagoa behar baduzu, kontuan hartu erabiltzea Remojo aplikazioa zuzenean zure telefonora. Doan erabil dezakezu 3 egunez.
Sexu eta maitasun mendekotasunerako 12 urratseko talde bat ere kontuan har dezakezu. Pornografia uztea nahiko zaila da batzuentzat. Batzuetan, behar duzun laguntza guztia behar duzu. Ekin!
The Reward Foundation-ek ez du terapia eskaintzen.