Porn-aren ondorio mentala
Zure bizitza aldatzen da zure garunaren ezagutza funtzionala duzunean. Ekuaziotik errua kentzen da arazo emozional batzuen oinarri biologikoa dagoela aitortzen duzunean.
-Dr John Ratey, ("Spark!"-ren aurkezpena).
Pandemia
Covid-19 pandemiak estres handiagoa eragin du gure eguneroko bizitzan. Asko pornografiara jotzen ari dira antsietatea edo depresioa lasaitzeko, edo estimulazio azkarren bat aurkitzeko. Mila milioi dolarreko porno-industriak hainbeste jende aspertuta sentitzen dela aprobetxatu du etxean itsatsita dagoen bitartean eta doako sarbidea eskaini du premium guneetarako erabilera sustatzeko. Honek buruko osasun-arazoak, pixkanaka-pixkanaka mendekotasuna, erabilera problematikoa eta baita mendekotasuna ere eragin ditu batzuentzat.
Osasunaren Mundu Erakundeak sexu-jokabide konpultsiboaren nahastearen azalpena zabaldu du Nazioarteko Gaixotasunen Sailkapena Berrikuspen Eleven (ICD-11) kontroletik kanpoko pornografiaren erabilera eta masturbazioa jokabide-nahaste honen adibide nagusi gisa zehazteko. Egin klik beheko botoian bertan zentratzen den artikulu berezi baten pasarte hau irakurtzeko.
Great Porn Experiment
Ondoko orrialdeek arriskuei buruz eta aurre egiteko mekanismo hobeak erabiltzeko zer egin dezakezun jakiten lagunduko dizute, gutxi sentitzen bazara. Behar duzun azken gauza estresa eta ondoeza gehitzea da, lehenago informazio lagungarri batekin saihestu zenituzkeena.
Mesedez, gozatu Gary Wilsonen TEDx hitzaldi ezagunarekin, Porno Esperimentu Handia horri buruz gehiago jakiteko. 16 milioi aldiz inguru ikusi da. Azpitituluak hizkuntza askotan daude eskuragarri.
Interneten dauden jarduera guztien artean, pornoak menpekotasun bihurtzeko ahalmen handiena du".
- Holandako neurozientzialariak Meerkerk et al.
Pornaren efektuei buruz ikastea
Pornoak burmuinean izandako efektuen inguruko ikasketa hau jendeak pornoaren gehiegizko erabileraren ondorio mental eta fisiko negatibo ugari gainditzen laguntzen duen faktore garrantzitsuena izan da. Orain arte, amaitu dira 85 ikasketak osasun mental eta emozional txarra pornoaren erabilerarekin lotzen dutenak. Efektu hauek garuneko lainoa eta antsietate soziala artekoak dira depresioa, gorputz irudi negatiboa eta flashbackak. Elikaduraren nahasteak, gazteen hazkundean, beste edozein buruko gaixotasunek baino heriotza gehiago eragiten dute. Pornoak eragin handia du gorputzaren irudiaren nozio idealizatuetan.
Astean hiru orduko pornoaren erabilera ere nabaria izan daiteke materia grisaren murrizketa garuneko funtsezko guneetan. Garuneko konexioak tartean daudenean, portaeran eta umorean eragina dutela esan nahi du. Interneteko porno gogorraren ohiko bingeing-ak erabiltzaile batzuek osasun mentaleko arazoak, erabilera konpultsiboa eta baita mendekotasuna ere sor ditzakete. Horiek eguneroko bizitzarekin eta bizitzako helburuekin nabarmen oztopatzen dute. Erabiltzaileek maiz hitz egiten dute eguneroko plazerrekiko "adore" sentitzeaz.
Ikusi 5 minutuko bideo hau, non neurozirujau batek pornoa ikusteatik garuna nola aldatzen den azaltzen duen.
Egin klik behean osasun mental eta emozional txarrari buruzko ikerketak eta azterketak ikusteko eta nola eragiten duten pertsona batek eskolan, unibertsitatean edo lanean lortzeko gaitasunean.
Ikusi eskoletarako gure DOAKO ikasgai-planak, ikasleak pornoak osasun mentalean dituen ondorioez jabetzen laguntzeko beren ongizatean eta eskolan lortzeko gaitasunean.
Azpiko trauma
Denboran zehar pornoarekin zaletasunak berez buruko arazoak sor ditzakeen arren, pertsona batzuek traumatismoak izan dituzte beren bizitzan eta pornoa bere burua lasaitzeko erabiltzen dute. Kasu horietan, jendeak laguntza behar du gorputzarekin berriro harremanetan jartzeko, aurre egiteko mekanismo desegokietan harrapatuta mantentzen dituzten gertakari traumatikoak kudeatzen laguntzeko. Bessel van der Kolk klinikako eta ikerketako psikiatraren irakasleak gomendatuko genuke liburua, "Gorputzak puntuazioa mantentzen du”AEBetan kokatua. Bideo on batzuk daude harekin YouTube-n trauma mota desberdinen inguruan (garun linbikoa) Terapia eraginkorrak direnak. Honetan boterea gomendatzen du yoga terapia horietako bat bezala. Labur honetan hitz egiten du bakardadea eta estres traumatikoaren ondorengo nahastea Hemen hitz egiten du trauma eta atxikimendua. Jendearen ondorioz jende askok sentitzen duen traumatismoari lotzen zaio pandemia, COVID-19. Aholku jakinez beteta dago.
Ondorengo zerrendan osasun profesionalek ikusitako efektu nagusiak eta erabiltzaileak berreskuratzeko webguneetan berreskuratuz NoFap RebootNation. Sintoma asko ez dira antzematen erabiltzaileak aste batzuetan uzten duen arte. Inoiz saiatu al zara uzten baina azkar errepikatu zara? Begiratu gure atalean Jaitsi Porn laguntza eta iradokizun askogatik. Laguntza zuzenagoa behar baduzu, kontuan hartu Remojo aplikazioa zuzenean zure telefonora. Doan erabil dezakezu 3 egunez.
Bessel van der Kolk irakasleak trauma eta atxikimenduari buruz hitz egiten du.
Zeintzuk dira pornografia-ohitura baten arriskuak?
Wendy Malz-en “The Porn Trap”-tik moldatua.
Ikerketa liluragarri honetan "Momentuko beroa: sexu kitzikapenaren eragina erabakiak hartzerakoan", emaitzek erakusten dutenez, "jardueren erakargarritasunak iradokitzen du sexu-kizitazioak nolabaiteko anplifikatzaile gisa jokatzen duela" gizon gazteengan...
"Gure aurkikuntzen bigarren inplikazioa da jendeak sexu-kitzikapenak bere iritzi eta portaeretan izan dezakeen eraginari buruzko ikuspegi mugatua besterik ez duela dirudi. Halako gutxi balioestea garrantzitsua izan daiteke bai gizabanakoaren eta bai gizartearen erabakiak hartzeko.
“... autokontrolerako biderik eraginkorrena ez da borondatea (eraginkortasun mugatua duela frogatu da), baizik eta piztu eta kontrola galduko duten egoerak saihestea. Sexu-kitzikapenak norberaren jokabidean duen eragina aintzat hartzeak ez ditu neurri desegokiak ekarriko egoera horiek ekiditeko. Era berean, jendeak sexu harremanak izateko duen probabilitatea gutxi baloratzen badute, litekeena da topaketa horietako balizko kalteak mugatzeko neurriak hartzea. Adibidez, "ezetz esatea" besarkatzen duen nerabe batek alferrikako data izan dezake preserbatiboa data batean ekartzea, eta, beraz, haurdunaldiko edo ETS transmisioen probabilitatea asko handitzen du beroak harrapatzen amaitzen badu momentukoa ".
“Pertsonen arteko logika bera aplikatzen da. Jendeak besteen jokaera sexuala pizten ez dutenean behatzean oinarrituta epaitzen badu eta sexu kitzikapenaren eragina aintzat hartzen ez badu, litekeena da harrituta harrapatzea bestearen jokabidea piztu denean. Eredu horrek erraz ekar lezake data bortxaketa. Izan ere, bere egunak gutxien erakartzen dituzten pertsonek data-bortxaketa izaten duten egoera maltzurra sor dezake, beraiek ez baitira sentitzen, beste pertsonaren jokaera (piztua) guztiz ulertzen edo aurreikusten ez dutelako ".
“Laburbilduz, egungo ikerketak erakusten du sexu kitzikapenak modu sakonean eragiten duela jendea. Horrek ez luke harritzekoa izan behar sexu kitzikapenarekin esperientzia pertsonala duten gehienentzat, baina efektuen tamaina deigarria da. Maila praktikoan, gure emaitzek iradokitzen dute sexu seguru eta etikoa sustatzeko ahaleginak jendea "uneko beroari" aurre egiteko edo jokabide autosuntsitzailea ekar dezakeenean saihesteko. Gordinak diren autokontrolerako ahaleginak borondatea (Baumeister & Vohs, 2003) litekeena da eraginkorrak izatea kitzikatzeak eragindako aldaketa kognitibo eta motibazio dramatikoen aurrean ".
Dan Arielyren TEDx hitzaldia Autokontrolari buruz
Menpekotasuna - Loan, lanean eta harremanetan eraginak
Interneteko pornoa gehiegi ikustean edo baita jokoan ere ikustea da oinarrizko eragina loari nola eragiten dion. Jendea "kableatuta eta nekatuta" dago eta hurrengo egunean lanera ezin da kontzentratu. Etengabe bingeing eta dopamina sari arrakasta hori bila, gogorra ohitura sakona sor dezake. Ikaskuntza "patologikoa" sor dezake mendetasuna. Erabiltzaileak substantzia edo jarduera bat bilatzen jarraitzen duenean ondorio negatiboak izan arren, hala nola, lanean, etxean, harremanetan, etab. Erabiltzaile konpultsibo batek sentimendu negatiboak jasaten ditu, hala nola depresioa edo lausoa sentitzea, kolpea edo zirrara galtzen duenean. Horrek behin eta berriro itzultzen ditu, kitzikapen sentimenduak berreskuratzen saiatzeko. Mendekotasuna aurre egiten saiatzean has daiteke estresa, baina erabiltzaileak ere estresa sentiarazten du. Ziklo maltzurra da.
Gure barne-biologia orekarik gabe dagoenean, gure garun arrazionala iraganeko esperientzian oinarrituta gertatzen ari dena interpretatzen saiatzen da. Dopamina baxuak eta erlazionatutako beste neurokimiko batzuen agortzeak sentimendu desatseginak sor ditzakete. Besteak beste, aspertzea, gosea, estresa, nekea, energia gutxi, haserrea, irrika, depresioa, bakardadea eta antsietatea dira. Gure sentimenduak eta larritasunaren arrazoi posibleak nola "interpretatzen" ditugun gure jokaeran eragiten du. Jendeak pornotik irten arte ez dira konturatzen haien ohitura haien bizitzako hainbeste negatibotasunaren kausa izan dela.
Norbere sendagaia
Askotan sentimendu negatiboak gure gogoko substantzia edo portaera gehiagorekin automedikatu nahi ditugu. Hori konturatu gabe egiten dugu, beharbada, jokabide edo substantzia horrekin gehiegikeria izan zela sentimendu baxuak eragin zituena. Ajearen efektua errebote neurokimikoa da. Eskozian, hurrengo egunean ajea jasaten duten alkoholdunek esamolde ospetsu bat erabiltzen dute sarri. “Hozten zaituen txakurraren ilea” hartzeaz hitz egiten dute. Horrek esan nahi du beste edari bat hartzen dutela. Zoritxarrez pertsona batzuentzat, horrek bingeing, depresioa, bingeing, depresioa eta abar gurpil zoro bat ekar dezake.
Pornografia Gehiegi
Porno gehiegi ikusteak eragin dezakeen eraginak ezinegona eta depresio sintomak sor ditzake. Zaila da ikustea pornoa kontsumitzeak eta drogak kontsumitzeak eragin orokor bera izan dezaketela garunean, baina hala ere. Garunak estimulazioari, kimikoari edo besteri erantzuten die. Hala ere, efektuak ez dira ezusteko batean gelditzen. Material hori gehiegizko esposizioak garuneko aldaketak eragin ditzake, honako hauek izan ditzaketen efektuekin:
Bazkide erromantikoak
Ikerketek erakusten dute pornografia kontsumitzea bikotekide erromantikoarekiko konpromiso faltarekin erlazionatzen dela. Pornografiak eskaintzen duen etengabeko berritasunera eta gero eta kitzikapen maila gero eta handiagoarekin eta hurrengo bideoan norbait "beroago" egon daitekeela pentsatzeak esan nahi du bere burmuina ez dutela bizitza errealeko bikotekideek pizten. Jendeak bizitza errealeko harreman bat garatzeko inbertitu nahi izateari utzi diezaioke. Horrek miseria eragiten die ia guztiontzat: gizonak bizitza errealeko harreman batek dakarren berotasunari eta elkarreraginari etekinik ateratzen ez diotelako; eta emakumeak, hobekuntza kosmetiko kopururik ezin duelako gizon bat interesaturik mantendu, zeinaren garuna etengabeko berritasun eta estimulazio maila ez-naturalak behar izateko baldintzatuta. Irabazi gabeko egoera da.
Terapeutek ere gorakada handia ikusten dute datazio aplikazioekin menpekotasun bila. Zerbait hobea izatearen promesa faltsuak hurrengo klikarekin edo txertatzeari esker, jendeak pertsona bakarra ezagutzera bideratzen du.
Gizarte Funtzionamendua
Unibertsitate-adineko gizonezkoei egindako ikerketa batean, gizarte-funtzionamendurako zailtasunak areagotu egin ziren pornografia-kontsumoak gora egin ahala. Hau arazo psikosozialei aplikatzen zaie, hala nola depresioa, antsietatea, estresa eta funtzionamendu soziala murriztua.
20 urtetik gorako Koreako gizon hezien ikerketa batek pornografia erabiltzea hobetsi zuen sexu-ilusioa lortzeko eta mantentzeko. Bikotekidearekin sexu harremanak izatea baino interesgarriagoa iruditu zitzaien.
Akademikoa
Pornografia kontsumitzeak etorkizuneko sari baliotsuagoak lortzeko poztasuna atzeratzeko duen gaitasuna murrizten duela frogatu zen esperimentalki. Beste era batera esanda, pornoa ikusteak logiko gutxiago egiten zaitu eta zure intereserako argi eta garbi dauden erabakiak hartzeko gaitasun gutxiago egiten zaitu, esate baterako, etxeko lanak egitea eta lehen ikasketak zure burua entretenitu beharrean. Saria ahaleginaren aurretik jartzea.
14 urteko mutilei egindako ikerketa batean, Interneteko pornografia-kontsumo maila handiagoak errendimendu akademikoa murrizteko arriskua ekarri zuen, eta ondorioak sei hilabete geroago ikus daitezke.
Gizon batek zenbat eta porno gehiago ikusten du
Zenbat eta pornografia gehiago ikusi gizon batek, orduan eta aukera handiagoa zuen sexu-harremanetan erabiltzeko. Bere bikotearekin porno gidoiak antzezteko gogoa eman diezaioke, sexuan zehar pornografiaren irudiak nahita sortzea, kitzikapena mantentzeko. Horrek bere sexu-errendimenduaren eta gorputz-irudiaren inguruko kezkak ere eragiten ditu. Gainera, pornografiaren erabilera handiagoa bikotekidearekin sexu-jokabide intimoak izatearekin negatiboki lotu zen.
Desio sexual baxua
Ikerketa batean, batxilergoaren amaierako ikasleek pornografia-kontsumo maila altuaren eta sexu-desira baxuaren arteko lotura handia adierazi zuten. Talde honetako ohiko kontsumitzaileen laurdenak sexu-erantzun anormal bat eman zuen.
• 2008ko Frantziako Sexualitateari buruzko Ikerketaren arabera, 20-18 urte bitarteko gizonen % 24k “ez dute sexu edo sexu jarduerarako interesik”. Hau oso kontraesanean dago Frantziako estereotipo nazionalarekin.
• Japonian 2010ean: gobernuaren inkesta ofizial batek 36-16 urte bitarteko gizonezkoen % 19k “ez dute sexuarekiko interesik edo ez dutela sexuarekiko inolako interesik”. Panpina birtualak edo animeak nahiago dituzte.
Sexu-gustuak Morphing
Pertsona batzuengan, ustekabeko eraldaketa sexualak egon daitezke, pornoa erabiltzeari uzten diotenean alderantzikatzen dutenak. Hemen arazoa pertsona heterosexualak porno gay ikusten ari dira, gayak porno zuzena ikusten eta aldaera asko. Batzuek ere sexu-joera naturaletik urrun dauden fetitxeak eta interesak garatzen dituzte. Berdin da gure orientazioa edo identitate sexuala zein den, Interneteko pornografiaren gehiegizko kronikak garunean aldaketa larriak eragin ditzake. Garuneko egitura eta funtzionamendua aldatzen ditu. Mundu guztia berezia denez, ez da erraza esatea zenbaterainoko porno nahikoa den plazerarekin aldaketak eragiten hasi aurretik. Sexu gustuak aldatzea garunaren aldaketen zantzuak dira. Denen burmuinak modu ezberdinean erreakzionatuko du.
Anh Nguyen eta Önder Örtel-en argazkiak Unsplash-en