Denbora guztian pozik egon al daiteke? N º, beraz, nola kudeatu dezakegu sentitzen baxua? Sekretua zure burmuina zer egiten duen ikustea da.
Gure karitatea deitu genuen arrazoia Premia fundazioa ezaguna zen garunaren funtsezko zati ezezagun bati buruz sentsibilizatzea, sarien sistema izenekoa. Gure motibazioa, plazera eta mina, maitasuna eta zorion sentimenduak bertan prozesatzen dira. Mota guztietako menpekotasunak saritzeko sisteman garatzen dira eta horietan kudeatu ahal izango dugu. Zer portaera neurotransmisoreak giltza, hala nola, dopamina, serotonina, adrenalina, oxitocin eta cortisol gidatzen jakitea gure pentsamendu, erabakiak hartzeko eta lehentasunak erregulatzen lagunduko digu ahalik eta emaitza. Gizabanako modurik onena aukeratzerakoan, uneoro erronka daiteke aurtengo sari sentikorreko sistemaren publizitatearen aurrean, uneoro atsegin emateko.
Hori kontuan hartuta, liburu berriari buruz ilusioz gaude American Mind-en hackinga - Gure Gorputzak eta gure Minds-en erosketa Korporatiboaren atzean zientzia, Robert H Lustig-ek. Neuroendocrinologo eta Pediatria irakasle emeritua da Osasun Politikako Ikasketen Institutuan, Kaliforniako Unibertsitateko San Francisco.
Ikuspegi orokorrean, 32-minutuko berari eta liburuari buruzko elkarrizketa bat ikusi YouTube.
Hau artikulu bateko zatia da Guardian liburu berriari buruz.
"Hemen da Trump edo Brexit buruzkoa ez den istorio bat. Baina okerragoa izan daiteke, nahiz eta ondorio latzagoa izan. Mendekotasuna da. Depresioa sortu da. Heriotza sortu da. Amerikan, bizi-itxaropenaren beherakada ikusi dugu lehen aldiz 1993etik. Baina hori ez da bakarrik gertatzen AEBetan - heriotza-tasak gora egiten dute Erresuma Batuan, Alemanian eta Txinan.
«Aldi berean, nerabeen suizidio tasak maila altuena lortu dute eta igotzen jarraitzen dute. … Erresuma Batuko urmaelean, ez duzu marihuana legalik - oraindik. Baina heroinaren kontsumoa izugarri handitu da - Erresuma Batuak Europako biztanleriaren% 8 besterik ez du oraindik Europako overdoses guztien herena Erresuma Batuan dago. Eta depresioa nabarmenki igo da tandemean. NHSren arabera, antidepresiboen errezeta 108% igo egin dira 10 azken urteetan6% 2016% gehikuntza batekin bakarrik.
"... Edo egon liteke menpekotasunaren, depresioaren, diabetesaren eta dementziaren erantzule den beste faktore nagusi bat? ...
neurotransmisoreak
“Zein da lotura? Oinarrizkoa, nire Watson maitea. Dopamina gehiegi eta serotonina nahikoa ez neurotransmitters garunaren "plazer" eta "zorionaren" bideetatik, hurrenez hurren. Telebista eta sare sozialak esaten duten arren, plazerra eta zoriona ez dira gauza bera.
"Dopamina da gure garunak esaten digun" sari "neurotransmisorea:" Ondo sentitzen da, gehiago nahi dut ". Hala ere, dopamina gehiegi mendekotasuna dakar.
"Serotonina gure burmuinak esaten duen" pozik "neurotransmisorea da:" Hau ondo sentitzen da. Nahikoa dut. Ez dut gehiago nahi edo behar ”. Hala serotonina gutxi depresioa eramaten du. Egokiena, biek hornikuntza optimoa izan beharko lukete. Baina dopaminak serotonina jaisten du. Eta estresa kronikoa bultzatzen dute bi.
"Gure" plazer sinple "gehiegi beste zerbait bihurtu da: 6.5 oz sosa 30z Big Gulp edari bihurtu da; lagunekin arratsalde batean 1,000 lagun lagundu ziren Facebooken. Hauetako bakoitza une motako plazerrak hori besterik ez da - momentuz. Baina Dopina kronikoa zure "konponketa" gogokoena serotonina eta zoriontasuna murrizten ditu.
"Gainera, gobernuaren legediak eta diru-laguntzek jasan dezaketen etengabeko tentazioa (azukrea, tabakoa, alkohola, drogak, sare sozialak, pornoa) etengabeko estresarekin (lana, dirua, etxea, eskola, ziberjazarpena, internet) bateratu dute, azken emaitza mendekotasun, antsietate, depresio eta gaixotasun kronikoen aurrekaririk gabeko epidemia. Horrela, zenbat eta gehiago bilatzen duzun atsegina, zenbat eta zoritxiagoa izan, orduan eta gehiago lortuko duzu mendekotasuna edo depresioa.
"Zoriontasuna hautemateko dugun gaitasuna saboteatu egin dugu etenik gabeko plazerraren bila, gure kontsumo kulturak asebetetzea erraztu baitu. Zoriontasuna plazeragatik uko egiten dutenek ez dute biekin amaituko. Aurrera, aukeratu zure droga edo gailua. Aukeratu zure pozoia. Zure garunak ezin du aldea esan. Mesedez, gomendatu: lehenago edo beranduago hilko zaizu, modu batean edo bestean. "
